こんにちは！こくうです。
今回は「続ける習慣」の大切さについて、
私が「実際続けているもの」を例に挙げながら、私なりに実践して感じた「続けられるコツ」を書いていきたいと思います。
私自身、数年前まで続けられていたことと言えば、小さいころから好きだった趣味の絵を描くということぐらいでした。
しかし、今ではそれにプラスして色々と続けられていることも増え、改めて「続ける」ということの大変さと大切さに気付いたので、
今まで続けられたものが何もない。何か続けられるものが欲しいけど、何をしたらいいかわからないという方のちょっとした気づきなどになったら幸いです！
習慣にしていったもの3つ
以前からの趣味にプラスして、最近私が続けられていること3つを紹介します。
- 簡単な筋トレ
- 勉強
- 作り置き
以上の3つです！
簡単な筋トレ
1つ目は「簡単な筋トレ」です！
私は以前まで、筋トレはおろか運動することが苦手で散歩くらいしか運動はしてきませんでした笑
きっかけは些細なことだったのですが、筋トレをしようと決めてから3年くらいは続けられています。
ちなみに1回に行う時間は、短くて5分～30分くらいです。
勉強
2つ目は「勉強」です。
働くようになってから、勉強らしい勉強はしてこなかった私だったのですが、最近は隙間時間を使って
コツコツ勉強するようになりました。
習慣にしてしまえば、暇だなと思いながらぼーっとする時間も減ったように思いますし、
少なからず自分の興味のある分野の勉強を選んでいるので、やらされているという意識ではないのがいいのかなと思います。
作り置き
3つ目は「作り置き料理」です。
なんだかんだ面倒になってしまって、買ったものを食べてしまうということもあったのですが、
今では、作り置き料理を作るのが習慣になって、作るのが以前より億劫になる回数が減りました。
「続けられるコツ」2つ
ここまで簡単に、私が習慣にしていったものを3つ簡単に書いてきました。
実際、習慣にするといっても難しそうと思ってしまう方も多いと思いますが、
「気付いたら習慣になっていた」という意識でいた方が、習慣化しやすいように思います。
そこで次は、私が実際上に挙げた3つのことを続ける上で意識したことやコツを2つ書いていきたいと思います。
1.最初はちょっとだけでいい
コツの1つ目は「最初はちょっとだけでいい」です。
上で書いたように、私はもともと運動は苦手な方で、勉強もあまりしてこなかった人間でした。
そんな私が、最初から運動や勉強を何時間も毎日のように行うのは無理があります。
それに働いていたり、学校へ通っていたりとまとまった時間を取れない方も多いと思います。
そんな中で、最初から大きな目標を掲げてしまうと最初の数日は良くても、
ある時にフッと運動や勉強をするのが辛くなってしまう時が来てしまうことがあります。
実際に私もそうでした…！
なので、以前の自分自身の失敗から「最初はこれでいいのかというくらい少しから始めてみる」ということを意識して取り組みました。
- 運動だったら、筋トレ5分
- 勉強だったら、30分の講義を1回見る
無理のない範囲でいいので、これくらいなら自分でもできるという量を試しながら行ってみるのがオススメです！
2.絶対やらなくてもいい。できないときもある
慣れてきて、少しずつ調子よく進めらている中で出てきたのは「やらなきゃ」という意識でした。
たまたま忙しくて筋トレや勉強ができなかったなんてことも少なくはありません。
そんなときに「できなかった。駄目だ」なんて思ってしまう方もいると思うのですが、
そんなことは全然ないですし、そんな時こそ「できないときもあるよね」くらいに思うことの方が、
続ける習慣をつける上で重要なのではないかと、私は思いました。
料理の作り置きだってそうです。どうしたって作る気分ではないときだってあります。
そんな時に無理やり行動して、その行動自体に嫌な気持ちを感じてしまうよりは、
明日また頑張るという意識で、気分のいい日に行った方がモチベーションも維持できそうですよね…！
続けたいことができたけど、続けられるか心配な方は是非「できないときもある！」を意識して、
１日１日と出来た日を積み重ねていくのをオススメします！
そうするうちに「いつの間にか続けられている」という状態になっていると思います！
まとめ
ここまで私自身が「実際続けているもの」と「続けられるコツ」を書いてきました。
どれも１つ1つは大きなことではないのですが、習慣にできるというだけでとても価値のある行動になると思います。
実際に続けられるという行動はとても難しいと私自身今でも実感します。
今回例で挙げたもののほかに読書など、色々と習慣にできそうなものはあると思うので、
自分ができそうなものを少しずつ試して行ってみてください！
少しずつを繰り返す中で「習慣」になって続けられるものになっていくと思います。
今回の記事が、今まで続けられたものが何もない。何か続けられるものが欲しいけど、何をしたらいいかわからないという方の参考になったら幸いです！
ここまで読んでくださってありがとうございました！ではまた！
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